Kan ashwagandha hartkloppingen veroorzaken?

Ashwagandha wordt vaak geprezen als een natuurlijk middel tegen stress, maar sommige mensen maken zich zorgen over bijwerkingen zoals hartkloppingen.

Bij de meeste mensen zal ashwagandha geen hartkloppingen veroorzaken. Ashwagandha staat er juist om bekend dat het het stresshormoon cortisol verlaagt en een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Toch zijn er gevallen waarin mensen wél last krijgen van hartkloppingen door ashwagandha of een versnelde hartslag na het gebruik van dit kruid. Dit zijn meestal milde klachten, maar ze kunnen vervelend zijn. Vooral als je al gevoelig bent voor angst, paniek of hartritmestoornissen.

Een relevant onderzoek dat dit bekeek, is een dubbelblinde studie uit 2023 die keek naar de effecten van ashwagandha op stress en stemming. De meeste deelnemers hadden baat bij het supplement, maar een klein percentage meldde bijwerkingen zoals een verhoogde hartslag of nervositeit. Die gevallen waren zeldzaam, maar ze kwamen wel voor.

👉 Bekijk de studie op PubMed

Het komt er dus op neer dat ashwagandha voor de meeste mensen juist rustgevend is, maar als je al hartkloppingen hebt of gevoelig bent voor stimulerende middelen, is het slim om laag te doseren of eerst met een arts te overleggen. Iedereen reageert anders en dat het een natuurlijk middel is, betekent niet altijd dat het daardoor ook vanzelfsprekend veilig is.

Is ashwagandha goed voor het hart?

Er zijn aanwijzingen dat ashwagandha kan helpen bij het verlagen van bloeddruk en het verminderen van ontstekingen, beide belangrijke factoren voor een gezond hart. Daarnaast kan het stresshormoon cortisol verlagen, wat het hart minder belast.

Een interessant onderzoek uit 2019 onderzocht de effecten van ashwagandha op mensen met een milde hoge bloeddruk (prehypertensie). In deze studie bleek dat deelnemers die ashwagandha gebruikten na 12 weken een significante verlaging van hun bloeddruk en stressniveaus hadden vergeleken met de placebogroep.

👉 Bekijk de studie op PubMed

Dit suggereert dat ashwagandha gunstig kan zijn voor de gezondheid van het hart, vooral door het verlagen van stress en bloeddruk. Maar omdat het onderzoek nog beperkt is, is het belangrijk om ashwagandha te zien als een mogelijke aanvulling, niet als vervanging van medische behandeling.

Kan ashwagandha hartkloppingen veroorzaken

Waar moet je op letten bij ashwagandha?

Als je Ashwagandha wilt gebruiken, zijn er een paar belangrijke dingen waar je op moet letten:

Dosering
Houd je aan de aanbevolen dosering op het supplementenetiket of advies van een specialist. Te veel innemen kan leiden tot bijwerkingen zoals maagklachten, slaperigheid of een verhoogde hartslag.
Medicijninteracties
Ashwagandha kan invloed hebben op medicijnen, vooral als je bloeddrukverlagers, schildkliermedicatie, kalmeringsmiddelen of immuunsysteemmedicijnen gebruikt. Overleg daarom altijd eerst met je arts.
Gezondheidscondities
Mensen met auto-immuunziekten, schildklieraandoeningen, of zwangerschap en borstvoeding moeten extra voorzichtig zijn of het juist vermijden, omdat Ashwagandha de hormoonhuishouding kan beïnvloeden.
Kwaliteit van het supplement
Kies voor een betrouwbaar merk met een gestandaardiseerd extract. Dit zorgt ervoor dat je precies weet wat je binnenkrijgt en voorkomt verontreinigingen.
Bijwerkingen
Let op klachten als maagpijn, diarree, duizeligheid, of hartkloppingen. Als je hier last van krijgt, stop dan met gebruik en overleg met een arts.