Wanneer probiotica innemen?

Home » Probiotica » Wanneer probiotica innemen

Wanneer kun je het beste probiotica innemen?

Je kunt probiotica het beste nemen wanneer je darmen uit balans zijn of je lichaam extra ondersteuning nodig heeft. Denk bijvoorbeeld aan:

Na een antibioticakuur – omdat die ook de goede bacteriën doden.
Bij darmklachten zoals een opgeblazen gevoel, verstopping of juist diarree.
Als je weerstand laag is – een groot deel van je immuunsysteem zit namelijk in je darmen.
Bij voedselintoleranties of prikkelbare darm syndroom (PDS) – sommige mensen ervaren verlichting.
Tijdens periodes van veel stress – stress beïnvloedt je darmflora en andersom.
Als je reist naar het buitenland – bijvoorbeeld om reizigersdiarree te voorkomen.

Kortom, je neemt probiotica niet alleen voor onderhoud, maar juist ook wanneer je lichaam even wat extra hulp kan gebruiken.

Meer lezen? Bekijk ook de wetenschappelijke achtergrond van probiotica op de website van het Voedingscentrum. Daar vind je betrouwbare informatie over wat probiotica precies zijn en wat ze doen.

Wat is de beste tijd om probiotica in te nemen?

De beste tijd is dus meestal ’s ochtends vroeg op een lege maag, of vlak voor het slapengaan, als je minstens twee uur daarvoor niets meer hebt gegeten. De kans is dan het grootst dat de bacteriën veilig door je maag heen komen en hun werk kunnen doen in je darmen. Sommige mensen vinden dat probiotica voor het slapengaan ook rustiger werken op de darmen.

Waarom probiotica voor het slapen gaan?

’s Nachts zijn je darmen in ruststand en dat is juist een goed moment voor probiotica om hun werk te doen. Door je supplement voor het slapen gaan in te nemen, op een lege maag, hebben de bacteriën minder “tegenwerking” van maagzuur of andere voeding. Veel mensen merken dat ze zich ’s ochtends rustiger en minder opgeblazen voelen als ze probiotica ’s avonds nemen.

Wanneer moet je probiotica innemen bij antibiotica?

Antibiotica doden niet alleen slechte bacteriën, maar ook de goede in je darmen. Daarom is het slim om probiotica te nemen tijdens en na een antibioticakuur.

Neem ze alleen niet op hetzelfde moment: laat er minstens 2 à 3 uur tussen zitten. Bijvoorbeeld: neem je antibioticum om 8:00 uur? Dan kun je rond 11:00 uur je probiotica nemen. Blijf ook na de kuur nog een week of twee probiotica gebruiken om je darmflora weer op te bouwen.

Wanneer probiotica innemen het beste werkt

Wanneer kan ik probiotica aan mijn baby geven?

Voor baby’s zijn er speciale probiotica, vaak in druppelvorm. Het is het beste om hiermee te wachten tot je baby een paar weken oud is, tenzij je arts anders adviseert. Veel ouders beginnen met probiotica bij baby’s die last hebben van darmkrampjes, winderigheid of na een antibioticakuur. Overleg altijd even met het consultatiebureau of je huisarts voordat je begint.

Is probiotica goed tijdens zwangerschap?

Probiotica kunnen juist heel goed zijn tijdens de zwangerschap. Ze kunnen helpen tegen verstopping (een veelvoorkomend probleem bij zwangere vrouwen), ondersteunen het immuunsysteem, en er zijn aanwijzingen dat ze mogelijk ook een positieve invloed hebben op de darmflora van je baby. Let er wel op dat je een probiotica kiest die geschikt is voor zwangere vrouwen – dat staat meestal op de verpakking. Bij twijfel: vraag even advies aan je verloskundige of arts.