Welke probiotica is het beste?

Home » Probiotica » Welke probiotica is het beste

Welke probiotica is het beste?

Om te kijken welke probiotica het beste is, moet je eigenlijk eerst kijken naar je doelen of kwalen. Er is namelijk niet één beste probiotica, maar sommige soorten hebben wel veel onderzoek achter zich. De bekendste stammen zijn:

Lactobacillus rhamnosus GG – goed onderzocht en veelzijdig, bijvoorbeeld bij diarree en een verstoorde darmflora.
Bifidobacterium lactis – helpt bij het reguleren van de stoelgang en het versterken van het immuunsysteem.
Saccharomyces boulardii – een gist in plaats van een bacterie, erg effectief bij diarree, ook na antibiotica.

Kijk ook naar het aantal CFU’s (colony forming units) – een hoge dosering (zoals 10 miljard of meer) is vaak effectiever, vooral bij acute klachten. En let op of het product maagzuurresistent is, anders komen de goede bacteriën je darmen niet eens levend binnen.

Welke probiotica is goed voor de darmen?

Als je je darmen wilt ondersteunen, bijvoorbeeld bij een opgeblazen gevoel, PDS (prikkelbare darm syndroom) of na een antibioticakuur, dan zijn deze soorten het meest aanbevolen:

Lactobacillus plantarum – helpt bij het verminderen van een opgeblazen gevoel en gasvorming.
Bifidobacterium infantis – ondersteunt een gezonde darmwand en werkt goed bij prikkelbare darmen.
Saccharomyces boulardii – vooral goed na een antibioticakuur of bij reizigersdiarree.

Kies bij voorkeur een supplement dat meerdere stammen bevat. Zo krijg je een breder effect en meer ondersteuning voor je hele darmflora.

Welke probiotica is goed voor eczeem?

Ja, echt: probiotica kunnen ook helpen bij huidproblemen zoals eczeem, vooral bij kinderen. Er zijn aanwijzingen dat sommige stammen ontstekingsremmend werken en het immuunsysteem kalmeren:

Lactobacillus rhamnosus GG – verreweg de meest onderzochte bij eczeem, vooral bij jonge kinderen.
Bifidobacterium breve – ondersteunt de huidbarrière en helpt bij allergische reacties.

Let op: het effect is niet bij iedereen even groot, en het kan even duren voordat je verschil merkt. Verwacht geen wondermiddel, maar het kan zeker de moeite waard zijn als onderdeel van een bredere aanpak.

Wat is beter, Yakult of probiotica?

Yakult is een probiotica, maar het bevat maar één stam: Lactobacillus casei Shirota, en in een vrij lage dosering. Bovendien zit er best veel suiker in, wat niet ideaal is als je juist je darmgezondheid wilt verbeteren.

Een goed probiotica-supplement bevat meestal:

Meerdere stammen
Een hogere dosering (miljarden CFU’s)
Geen toegevoegde suikers

Dus: Yakult kan prima als je het lekker vindt en een lichte ondersteuning zoekt, maar wil je echt serieuze resultaten (bijvoorbeeld bij darmklachten of eczeem), dan is een volwaardig supplement een betere keuze.

Welke ptobiotica is het beste voor je baby?

Voor baby’s kunnen probiotica nuttig zijn, vooral bij darmkrampjes, diarree (bijvoorbeeld na een antibioticakuur), of als je kleintje wat gevoelig is voor buikproblemen.

Als het gaat om het antwoord op de vraag welke probiotica het beste zijn voor je baby, dan zijn een paar bekende stammen die goed onderzocht zijn bij jonge kinderen.

De bekendste is Lactobacillus rhamnosus GG. Deze is veel gebruikt in studies bij baby’s en blijkt goed te helpen bij darmklachten en zelfs bij het voorkomen van eczeem bij sommige kindjes.

Ook Bifidobacterium infantis en Bifidobacterium breve zijn hele babyvriendelijke stammen, omdat ze van nature al voorkomen in de darmen van gezonde baby’s (vooral bij borstvoeding).

Als je een probioticum voor je baby kiest, let dan op dat het speciaal voor baby’s is ontwikkeld. Je wil geen capsules of pillen geven die voor volwassenen zijn gemaakt. Er zijn fijne druppels op de markt, zoals Biogaia, Dagravit ProBaby of Orthiflor Start (van Orthica), die je makkelijk op een lepeltje of in een flesje kunt geven.

Meer lezen? Bekijk ook de wetenschappelijke achtergrond van probiotica op de website van het Voedingscentrum. Daar vind je betrouwbare informatie over wat probiotica precies zijn en wat ze doen.