Glutamine kopen

Koop hier de beste glutamine die precies passen bij jouw wensen…

zo kies je

Binnen een paar tellen weet je welke je moet hebben…

Z

Voor 21:00 uur besteld, vandaag verzonden

Z

Gratis bezorging in Nederland

Z

Gratis retrourneren

Home » Aminozuren » Glutamine

Wat is de werking van Glutamine?

Glutamine is een aminozuur en de werking speelt een belangrijke rol in je lichaam. De werking van glutamine is namelijk belangrijk als het gaat om herstel en ondersteuning van je immuunsysteem. Het wordt vaak omschreven als een “bouwsteen” van eiwitten. Je lichaam maakt het zelf aan, maar in periodes van stress, intensieve training of ziekte kan je behoefte aan glutamine omhoog schieten.

Glutamine helpt bij het herstellen van spieren na een zware training, waardoor je minder spierpijn hebt en sneller weer kan knallen. Daarnaast ondersteunt het je darmen, wat natuurlijk lekker is, want gezonde darmen betekenen een sterker immuunsysteem. Voor fanatieke sporters is glutamine ook interessant omdat het helpt om spierafbraak te voorkomen.

Je vindt glutamine in eiwitrijke voeding, zoals vlees, vis en zuivel, maar veel mensen nemen het als supplement voor een extra boost. Vooral na een zware work-out kan dat handig zijn.

    glutamine

    Wanneer kun je het beste glutamine kopen?

    Je kunt het beste glutamine kopen als je sport en last hebt van spierpijn. De meeste anderen kopen glutamine omdat het:

    1. Spierherstel ondersteunt
    2. Spierafbraak vermindert
    3. Immuunsysteem versterkt
    4. Darmgezondheid bevordert
    5. Helpt bij herstel na intensieve training
    6. Spierpijn vermindert
    7. Eiwitsynthese ondersteunt
    8. Stressreacties in het lichaam kan verminderen

    Wat doet glutamine?

    Glutamine is super populair bij sporters en gezondheidsfanaten. Dit komt doordat het veel doet voor je lichaam.

    Ondersteunt spierherstel

    Of je nu net een pittige training achter de rug hebt of een lange werkdag, je spieren hebben tijd nodig om te herstellen. Glutamine geeft je spieren die broodnodige ondersteuning, zodat je sneller weer op volle kracht bent.

    Vermindert spierafbraak

    Bij intensieve inspanning kan je lichaam spierweefsel afbreken om energie vrij te maken. Met glutamine voorkom je dat je hardverdiende spiermassa als brandstof wordt gebruikt. Handig voor sporters die sterker willen worden.

    Versterkt het immuunsysteem

    Een sterk immuunsysteem is belangrijk, zeker als je veel van je lichaam vraagt. Glutamine helpt je afweersysteem om optimaal te blijven functioneren, zodat je minder snel ziek wordt.

    Bevordert darmgezondheid

    Wist je dat je darmen een grote rol spelen in je algehele gezondheid? Glutamine ondersteunt de cellen in je darmwand, waardoor je darmen beter functioneren en je je fitter voelt.

    Helpt bij herstel na intensieve training

    Na een zware sportsessie is het niet ongebruikelijk dat je lichaam even moet bijkomen. Glutamine versnelt dat proces, zodat je sneller weer kunt trainen of andere activiteiten kunt oppakken.

    Vermindert spierpijn

    Spierpijn kan flink vervelend zijn. Glutamine helpt je spieren sneller te herstellen en vermindert de pijn na een zware work-out. Geen smoesjes meer om niet te sporten.

    Ondersteunt eiwitsynthese

    Eiwitten zijn essentieel voor spieropbouw, en glutamine speelt hierin een belangrijke rol. Het helpt je lichaam om eiwitten efficiënter te gebruiken, wat gunstig is voor zowel spiergroei als herstel.

    Kan stressreacties in het lichaam verminderen

    Of het nu fysieke of mentale stress is, je lichaam heeft daar behoorlijk wat aan te verduren. Glutamine kan helpen om stressreacties te verminderen, waardoor je je zowel fysiek als mentaal beter voelt.

    In welke voeding zit glutamine?

    Glutamine zit in voeding wat je gewoon dagelijks eet. Glutamine zit bijvoorbeeld in voeding als kip, rundvlees, vis en eieren. Deze zitten bomvol glutamine en zijn sowieso goede bronnen van eiwitten. Als je liever plantaardig eet, dan kan dat prima met bonen, linzen en sojabonen. Sojaproducten zoals tofu en tempeh zijn trouwens ook ideaal.

    Zuivel zoals yoghurt, melk en kaas leveren ook een mooie portie glutamine. Zelfs in groenten vind je het terug. Vooral koolsoorten zoals rode kool, witte kool en broccoli doen het goed, net als spinazie en peterselie. En voor de snackliefhebbers zijn noten en zaden een prima glutaminebron.

    Het fijne is dat je met een beetje gevarieerd eten eigenlijk al voldoende glutamine binnenkrijgt. Je hoeft echt geen ingewikkelde recepten te maken.

    Wanneer moet je glutamine innemen?

    Als je glutamine wilt gebruiken voor optimaal herstel, zijn er een paar momenten waarop het echt het verschil kan maken. Na een zware training is het bijvoorbeeld ideaal om glutamine in te nemen. Je spieren hebben dan de meeste behoefte aan herstel, en glutamine helpt om spierafbraak te voorkomen en je herstel te versnellen. Een goede timing is dus direct na je workout, zodat je lichaam snel de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

    Maar het kan ook fijn zijn om glutamine in de ochtend in te nemen, vooral als je het op een lege maag doet. Dit helpt niet alleen je immuunsysteem een boost te geven, maar zorgt er ook voor dat je energielevels lekker omhoog schieten, zodat je de dag goed kunt beginnen.

    En vergeet de avond niet. Glutamine vlak voor het slapen gaan kan ook heel nuttig zijn. Terwijl je slaapt, herstel je het meeste, en met wat extra glutamine geef je je spieren een beetje extra ondersteuning om het herstel tijdens de nacht te versnellen.

    Het is wel handig om glutamine in kleine porties te nemen, bijvoorbeeld zo’n 5-10 gram per keer, en het eventueel over de dag te verdelen. Zo profiteer je het meeste van de voordelen zonder dat je lichaam overbelast raakt.

    Glutamine kopen

    Wat zijn mogelijke bijwerkingen van glutamine?

    Glutamine wordt meestal goed verdragen door het lichaam, maar net als bij alles is het goed om te weten dat er soms wat bijwerkingen kunnen optreden. In de meeste gevallen is het een veilige aanvulling, maar bij hogere doseringen of als je gevoeliger bent voor bepaalde stoffen, kunnen er toch wat ongemakken optreden. Sommige mensen ervaren bijvoorbeeld maagklachten, zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn of diarree, vooral als ze te veel in één keer nemen. Dit kun je vaak vermijden door de dosis wat te verlagen of het in kleinere porties verspreid over de dag te nemen.

    Er is ook wat discussie over het gebruik van glutamine voor mensen met nier- of leverproblemen. Als je al problemen hebt met je nieren of lever, is het een goed idee om eerst je arts te raadplegen voordat je glutamine gaat gebruiken, omdat dit de belasting op die organen kan verhogen.

    Daarnaast wordt glutamine soms niet aangeraden voor mensen met een geschiedenis van epileptische aanvallen, omdat het de prikkelbaarheid van zenuwen kan beïnvloeden. Ook al zijn ernstige bijwerkingen zeldzaam, is het altijd verstandig om naar je lichaam te luisteren en het gebruik te stoppen als je merkt dat je bijwerkingen ervaart.