Krijg grip op je cortisol

Wat doet cortisol precies?

Cortisol wordt aangemaakt door je bijnieren onder regie van je hersenen (de HPA-as). Het volgt een dagritme: 's ochtends rond het opstaan piekt cortisol om je wakker en alert te maken, gedurende de dag daalt het geleidelijk, en 's avonds is het op zijn laagst zodat je kunt ontspannen en slapen.

Bij acute stress maakt je lichaam extra cortisol aan. Dat verhoogt tijdelijk je glucose voor energie, mobiliseert vetreserves, onderdrukt je immuunsysteem en scherpt je aandacht. Een nuttig systeem voor korte uitdagingen zoals een deadline of een korte sprint.

Het probleem ontstaat bij chronische stress. Dan blijft cortisol structureel verhoogd, wat op de lange termijn leidt tot slaapproblemen, gewichtstoename rond de buik, insulineresistentie, vermoeidheid, prikkelbaarheid en een verzwakt immuunsysteem. Soms slaat het systeem juist door en raakt je cortisol-aanmaak uitgeput, met andere klachten als gevolg.

Welke markers horen bij cortisol?

Bij chronisch verhoogde cortisol zie je vaak ook verhoogde glucose en HbA1c, omdat cortisol je lichaam aanstuurt om meer suiker af te geven aan je bloed. Een verhoogde bloeddruk komt vaak mee, evenals gewichtstoename rond de buik en cholesterol-veranderingen.

Op de lange termijn kan chronisch hoog cortisol leiden tot insulineresistentie en metabool syndroom. Ook je schildklierfunctie kan onderdrukt raken, met klachten als vermoeidheid en koude voeten als gevolg. Bij vermoeden van bijnieruitputting met juist te lage cortisol zijn schildklier en ijzer ook belangrijk.

Continu monitoren met Coolioo 360

Met de cortisol test meet je je cortisol-niveau eenmalig. Dat geeft je een momentopname van waar je staat, vooral nuttig op een vast tijdstip in de ochtend voor een eerlijke vergelijking met referentiewaardes.

Wil je breder zicht houden op je metabole en hormonale gezondheid (cortisol, glucose, schildklier, bloeddruk via cholesterol, ijzer, vitamine D)? Met Coolioo 360 volg je structureel al je belangrijke gezondheidsmarkers tegelijk over de tijd. Vooral waardevol bij chronische stress, omdat je dan ziet hoe meerdere markers samen reageren op je leefstijlaanpassingen.