Onrustige slaap
Je slaapt wel uren, maar je hebt geen rustgevende slaap. Je droomt veel, je beweegt onrustig of je wordt het gevoel dat je net hebt geslapen nooit echt kwijt. Een onrustige slaap heeft vaak een directe biologische oorzaak.
Wat maakt een slaap onrustig?
Een kwalitatief goede slaap bevat voldoende diepe slaap (SWS) en REM-slaap. Bij een onrustige slaap worden deze fasen verstoord: de slaap is oppervlakkiger, het lichaam springt te vroeg naar lichtere slaapfasen en het herstel is onvoldoende.
Magnesium, vitamine D, B12 en een stabiele bloedsuiker zijn essentieel voor de architectuur van de nacht. Bij tekorten of schommelingen worden de diepe slaapfasen verkort en is de slaap oppervlakkiger en onrustiger.
Welke bloedwaarden zijn betrokken?
Thuisarts.nl, de patientenwebsite van de Nederlandse huisartsen (NHG), beschrijft dat slaapproblemen soms door een slaapziekte worden veroorzaakt maar ook door verstoring van het slaapritme, stress in het lichaam of andere onderliggende oorzaken. Bloedonderzoek kan tekorten en schildklierproblemen uitsluiten.
Lees het artikel op Thuisarts.nl ↗Waardoor heb je een onrustige slaap?
Een onrustige slaap waarbij je niet diep slaapt heeft vaak een directe biologische oorzaak in je bloedwaarden.
Vitamine D tekort
Vitamine D reguleert de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Een tekort verstoort het slaap-waakritme en kan leiden tot moeite met inslapen, onrustige slaap en vroeg wakker worden.
Meer infoMagnesiumtekort
Magnesium activeert de GABA-receptoren in de hersenen die zorgen voor ontspanning en diepe slaap. Bij een tekort blijft het zenuwstelsel actief, wat inslapen moeilijk maakt, spiertrekkingen in de nacht geeft en de slaapkwaliteit vermindert.
Meer infoSchildklierproblemen
Een te snel werkende schildklier verhoogt de hartslag, verhoogt de lichaamstemperatuur en veroorzaakt angstgevoelens, wat inslapen bemoeilijkt en nachtelijk wakker worden geeft. Een te trage schildklier geeft overdag slaperigheid maar ook een slechte slaapkwaliteit.
Meer infoVitamine B12 tekort
B12 is betrokken bij de aanmaak van melatonine en de regulatie van het circadiane ritme. Een tekort verstoort de slaap-waakcyclus en kan leiden tot levendige dromen, moeite met inslapen en vroeg wakker worden.
Meer infoSchommelende bloedsuiker
Nachtelijke bloedsuikerdaling, door insulineresistentie of een koolhydraatrijke maaltijd voor het slapen, activeert stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Dit wekt je uit een diepe slaap en maakt het moeilijk om weer in slaap te vallen.
Meer infoVerhoogd cortisol
Chronisch verhoogd cortisol door stress houdt je lichaam in een staat van alertheid. Cortisol onderdrukt melatonine. Een verstoord cortisolritme geeft moeite met inslapen, nachtelijk wakker worden en vroeg wakker worden met een actief hoofd.
Meer infoOntdek de oorzaak via je bloed
Met een thuisbloedtest van Coolioo check je de bloedwaarden die het meest samenhangen met onrustige slaap.
Vitamine B12 test
De meest directe test bij slaapproblemen. B12 is betrokken bij melatonineproductie en het circadiane ritme. Een tekort verstoort de slaap-waakcyclus.
Schildklier test
Bij slaapproblemen gecombineerd met hartkloppingen, gewichtstoename of vermoeidheid. Schildklierproblemen verstoren de slaap direct.
Complete bloedarmoede test
Bij slaapproblemen gecombineerd met vermoeidheid overdag. IJzertekort vermindert slaapkwaliteit.
Vragen over onrustige slaap
Antwoorden op de meest gestelde vragen.
Waarom heb ik een onrustige slaap?
Kan magnesium een onrustige slaap veroorzaken?
Kan bloedsuiker een onrustige slaap geven?
Heeft een B12 tekort invloed op de slaap?
Hoe test ik thuis op de oorzaak van een onrustige slaap?
Andere klachten die hiermee samenhangen
Slaapproblemen komen vaak in combinatie voor. Herken jij er meer?
Ontdek de oorzaak van jouw onrustige slaap
Geen afspraak, geen wachttijd. Prik zelf, stuur op en ontvang je resultaten in je persoonlijke dashboard binnen 48 uur.