Wat te doen bij een hypo
Een hypo betekent dat je bloedsuiker te laag is, meestal onder 4.0 mmol/L. Je voelt je trillerig, zweterig, hongerig of duizelig. Hier lees je stap voor stap wat je nu moet doen om je bloedsuiker veilig te herstellen.
Het 15-15 stappenplan bij een hypo
De 15-15 regel is de standaard methode om je bloedsuiker veilig en snel weer omhoog te krijgen. Volg deze stappen direct als je een hypo voelt aankomen.
-
Stop direct met wat je doet Ga zitten of liggen. Sport, autorijden of intensieve activiteit stop je meteen om vallen of een ongeluk te voorkomen.
-
Neem 15 gram snelle suiker Bijvoorbeeld 4 tot 5 dextrosetabletten, 150 ml frisdrank zonder light, 200 ml vruchtensap, een eetlepel honing of suikerklontjes opgelost in water. Geen chocolade, want het vet daarin vertraagt de opname.
-
Wacht 15 minuten Laat de suiker zijn werk doen. Niet meer eten in deze 15 minuten, anders kun je doorschieten naar te hoog.
-
Meet opnieuw je bloedsuiker Als de waarde nog steeds onder 4.0 mmol/L is, herhaal je stap 2 en 3. Boven 4.0 mmol/L: ga door naar stap 5.
-
Eet langzame koolhydraten Een boterham met pindakaas, een stuk fruit met noten of yoghurt met havermout. Dit voorkomt dat je bloedsuiker direct weer zakt.
Wanneer schakel je 112 of de huisartsenpost in?
De 15-15 regel werkt voor de meeste hypo's. Bij een ernstige hypo is directe medische hulp nodig. Bel 112 in de volgende situaties:
- De persoon is bewusteloos of reageert niet meer normaal
- De persoon krijgt krampen of stuiptrekkingen
- Slikken lukt niet meer veilig
- Na twee rondes van 15-15 blijft de bloedsuiker onder 4.0 mmol/L
- Er ontstaat verwardheid die niet wegtrekt na het innemen van suiker
Geef nooit suiker of drank aan iemand die niet meer goed kan slikken of bewusteloos is. In zo'n situatie is glucagon-injectie of medische zuurstof nodig.
Hoe herken je een hypo op tijd?
Hoe sneller je een hypo herkent, hoe makkelijker je hem oplost. Symptomen verschillen per persoon, maar bepaalde signalen komen vaak voor.
Vroege signalen
Late signalen
Wat kan een hypo veroorzaken?
Een hypo ontstaat wanneer er te veel insuline beschikbaar is in verhouding tot de glucose in je bloed. Dat kan verschillende oorzaken hebben.
Te veel insuline
Een te hoge dosering insuline of bepaalde diabetesmedicatie kan je bloedsuiker onder de gezonde grens duwen. Bij twijfel over je dosering bespreek je dat met je arts of diabetesverpleegkundige.
Maaltijd overgeslagen
Te lang niet eten na insuline of medicatie laat je bloedsuiker zakken. Vooral het ontbijt overslaan terwijl je medicatie wel is ingenomen kan een hypo uitlokken.
Intensieve beweging
Sport of zware lichamelijke arbeid verbruikt extra glucose. Zonder bijgegeten koolhydraten kan dat tot een hypo leiden, ook nog uren nadat je gestopt bent.
Alcohol
Alcohol remt de glucose-aanmaak in de lever. Vooral op een lege maag kan dat zorgen voor een hypo, soms pas uren later in de nacht.
Medicatie wisseling
Sommige medicijnen zoals bètablokkers of bepaalde antibiotica kunnen je bloedsuiker beïnvloeden. Bij een nieuwe medicatie loont het je bloedsuiker extra te monitoren.
Ziekte of stress
Bij ziekte of intense stress kan je glucosehuishouding ontregelen. Soms krijg je ook minder eten binnen, wat de kans op een hypo vergroot.
Hoe voorkom je een volgende hypo?
De beste aanpak is een combinatie van regelmaat in eten, slim doseren van medicatie en bewegen, en goed inzicht in je bloedsuikerpatroon. Met de juiste voorbereiding hoef je niet steeds in de stress te zitten.
Continu monitoren met Coolioo
Een hypo komt zelden uit het niets. Door je bloedsuiker structureel te volgen, leer je je eigen patroon kennen en herken je situaties waarin een hypo voor de deur staat. Met de Coolioo pre-diabetes monitor meet je periodiek je glucose en HbA1c thuis.
Wil je breder monitoren, niet alleen je bloedsuiker maar je hele gezondheidsbeeld inclusief schildklier, ijzer, vitamines en cholesterol? Dan past Coolioo 360 beter. Daarmee volg je trends in al je belangrijkste markers over de tijd.
Bekijk de opties →Gerelateerde pagina's over bloedsuiker
Meer uitleg over wat lage bloedsuikerwaarden betekenen en hoe je ze meet.
Meer lezen bij betrouwbare bronnen
Voor verdiepende medische informatie verwijzen we graag naar deze gevestigde Nederlandse organisaties en richtlijnen.
Veelgestelde vragen over een hypo
Wat is een hypo precies?
Wat eet ik het beste bij een hypo?
Hoe vaak per maand mag ik een hypo hebben?
Kan ik ook een hypo krijgen zonder diabetes?
Wat is het verschil tussen een hypo en een hyper?
Hoe weet ik of mijn bloedsuiker structureel uit balans raakt?
Krijg grip op je bloedsuiker
Inzicht in je glucose en HbA1c helpt om hypo's te voorkomen. Bestel een eenmalige test, kies de pre-diabetes monitor voor structureel volgen, of doe mee met Coolioo 360 voor je hele gezondheidsbeeld.