Het beste tijdstip: 8.00 tot 10.00 uur

De testosteronspiegel piekt in de vroege ochtend en daalt daarna geleidelijk. Bij jonge mannen is het verschil tussen ochtend en middag het grootst; bij mannen boven de 60 is het ritme vlakker, maar ook dan blijft de ochtend de norm omdat de referentiewaarden erop zijn gebaseerd. Prik daarom tussen 8.00 en 10.00 uur, kort na het opstaan en voordat je aan de dag begint.

Werk je in ploegendienst, prik dan binnen twee uur na je gebruikelijke opstaan en noteer dat bij de uitslag; het dagritme volgt je slaap, niet de klok.

Nuchter of niet?

Nuchter is de aanbeveling. Een maaltijd, vooral met veel glucose, kan testosteron enkele uren tijdelijk verlagen. Water drinken mag en helpt zelfs bij de vingerprik. Koffie zonder suiker heeft weinig effect op testosteron, maar laat het liever staan tot na de prik zodat je meting gelijk is aan de volgende keer.

Wat je de dag ervoor beter laat

• Geen zware kracht- of duurtraining binnen 24 uur; intensieve inspanning drukt de ochtendwaarde de dag erna.
• Geen of weinig alcohol; een avond stevig drinken verlaagt testosteron de volgende ochtend merkbaar.
• Slaap minstens zeven uur; één korte nacht kan al 10 procent schelen.
• Niet meten tijdens koorts, ziekte of vlak na een operatie.
• Geen crashdieet of vasten van meerdere dagen in de week ervoor.

Zo richt je een herhaalmeting in

Is je waarde laag of in het grijze gebied (8 tot 12 nmol/L), herhaal de meting dan na twee tot vier weken op exact dezelfde manier: zelfde tijdstip, nuchter, normale dag. Twee lage ochtendwaarden zijn voor artsen de basis om verder te kijken; één lage waarde is dat niet. Volg je het effect van afvallen of beter slapen, meet dan elke drie tot zes maanden.

Bij Coolioo staan al je uitslagen naast elkaar in je dashboard, zodat je de trend ziet in plaats van losse getallen. Kies de Testosteron test voor de herhaalmeting of de Complete testosteron test als je ook SHBG en LH wilt volgen.