Meten in plaats van gokken

Als je een supplement neemt bij vage klachten, doe je twee aannames in één keer: dat je te weinig zink hebt en dat je klachten daardoor komen. Beide kloppen vaak niet. Met een gevarieerd voedingspatroon krijgen de meeste mensen in Nederland voldoende zink binnen. Klachten als vermoeidheid, haaruitval of vaker verkouden zijn hebben bovendien veel mogelijke oorzaken. Verdwijnen je klachten niet, dan weet je na maanden slikken nog niets; verdwijnen ze wel, dan weet je nog niet waardoor.

• Een getal in plaats van een vermoeden: je weet waar je staat en kunt later vergelijken.
• Gerichte vervolgstap: bij een lage waarde gaat het gesprek met de huisarts over de oorzaak.
• Geen onnodige inname: bij een normale waarde zoek je de verklaring elders.

Waarom langdurig te veel zink de koperopname verstoort

Zink en koper gebruiken in je darm deels dezelfde opnameroute. Neem je langdurig veel zink binnen, dan krijgt koper minder kans en kan er op termijn een kopertekort ontstaan. Koper heb je onder andere nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor je zenuwstelsel, dus dat is geen onschuldig neveneffect. Daarom bestaat er een bovengrens voor de dagelijkse inname van zink en is langdurig aanvullen zonder aanleiding niet verstandig.

Klachten zeggen te weinig

Wat een meting je oplevert

De Zink tekort test geeft je zinkwaarde in micromol per liter, met de referentie van ons lab en uitleg in je dashboard; de betekenis per waarde staat op zink waarde. Prik in de ochtend, niet direct na het eten en niet tijdens een infectie. Denk je eerder aan vitamines, dan meet de Vitamine test vitamine D en B12 en de Premium vitaminetekort test een breder pakket. Gebruik je al een supplement met zink, meld dat dan bij je huisarts, want dat verandert de interpretatie.

Wie beslist of aanvullen zinvol is?

Die vraag hoort bij je huisarts of apotheker, niet bij een webshop. De huisarts kijkt naar de oorzaak van een lage waarde, naar je medicijnen en naar andere bloedwaarden; de apotheker kent de interacties met middelen die je al gebruikt. Wil je weten hoe je via voeding aan voldoende zink komt, kijk dan bij het Voedingscentrum en bij de Gezondheidsraad, die de voedingsnormen vaststelt. Zo blijft de rolverdeling helder: wij meten en leggen uit, de zorgverlener beslist met jou over een vervolg.