HDL meten
Wat is een gezonde HDL-waarde?
Een gezonde HDL-waarde ligt bij mannen boven 1,0 mmol/L en bij vrouwen boven 1,2 mmol/L. Meer is niet vanzelf beter: zowel een laag als een heel hoog HDL past bij een ongunstiger beeld. De HDL test van Coolioo (€ 35) geeft je exacte waarde met referentiewaarden en uitleg in je dashboard.
Kort antwoord van Coolioo
Een gezonde HDL-waarde is bij volwassen mannen hoger dan 1,0 mmol/L en bij vrouwen hoger dan 1,2 mmol/L. Dat zijn richtwaarden voor volwassenen die per lab iets verschillen. HDL zegt in zijn eentje weinig: de huisarts kijkt naar de verhouding met LDL en totaal cholesterol en naar je hele risicoprofiel. Wil je je HDL weten, dan meet je dat met de HDL test van Coolioo (€ 35); naast LDL zie je het met de Cholesterol test.
- ThuisVingerprik in 5 tot 10 minuten, geen verwijzing nodig
- LabISO 15189 en ISO 17025 gecertificeerd Europees laboratorium
- Uitslagmeestal binnen 1 tot 3 werkdagen, in je persoonlijke dashboard
- Verzendingvoor 17.00 uur besteld is dezelfde dag verzonden, gratis in Nederland en België
- Boven 1,0 en 1,2 mmol/L
- Hoger is niet beter
- Altijd naast LDL lezen
HDL-cholesterol brengt vet uit de vaatwand terug naar de lever. Rond die waarde leven misverstanden, vooral het idee dat je HDL niet hoog genoeg kan zijn. Deze pagina zet de richtwaarden op een rij en laat zien waarom HDL pas betekenis krijgt naast je andere vetwaarden.
Richtwaarden voor HDL bij mannen en vrouwen
| Waarde | Richtwaarde volwassenen | Hoe je het leest |
|---|---|---|
| HDL-cholesterol man | Boven 1,0 mmol/L | Daaronder telt een laag HDL mee als risicofactor |
| HDL-cholesterol vrouw | Boven 1,2 mmol/L | Vrouwen hebben van nature een iets hoger HDL |
| Totaal cholesterol | Onder 5,0 mmol/L | Zegt weinig zonder de verdeling over LDL en HDL |
| LDL-cholesterol | Vaak onder 3,0 mmol/L | Streefwaarde hangt af van je risicoprofiel |
| Niet-HDL (totaal min HDL) | Onder 3,4 mmol/L | De maat die de huisarts vaak gebruikt |
Je eigen waarde staat met de referentie van ons lab in je dashboard. Meer uitleg vind je op de pagina over de HDL waarde.
Waarom een hoger HDL niet vanzelf beter is
HDL heet in de volksmond het goede cholesterol, maar dat beeld klopt niet. In grote bevolkingsonderzoeken zie je een U-vorm: mensen met een laag HDL krijgen vaker hart- en vaatziekten, maar mensen met een heel hoog HDL ook. Boven de referentie uitkomen is dus geen prestatie.
Daar komt bij dat medicijnen die het HDL flink verhoogden in onderzoek het risico niet verlaagden. HDL is vooral een signaal dat meebeweegt met je beweging, roken, gewicht en erfelijke aanleg. Het is geen knop waaraan je draait.
HDL krijgt pas betekenis naast LDL en totaal cholesterol
Een HDL van 1,4 mmol/L betekent iets anders bij een totaal cholesterol van 4,5 dan bij een totaal cholesterol van 7,5. Daarom rekent de huisarts vaak met niet-HDL: totaal cholesterol min HDL. Dat is in één getal alles wat vet in de vaatwand kan afzetten. Ook de ratio totaal cholesterol gedeeld door HDL wordt gebruikt.
- Losse HDL-waarde: één puzzelstuk waar je in je eentje weinig mee kunt.
- Compleet vetprofiel: totaal cholesterol, LDL, HDL en triglyceriden, zodat niet-HDL en de ratio te berekenen zijn.
Weet je je andere vetwaarden nog niet, dan is een los HDL zelden zinvol. Kies dan meteen de Cholesterol test (€ 34) met HDL en LDL of het brede Lipiden bloedonderzoek met totaal cholesterol, LDL, HDL, triglyceriden, ApoB en Lp(a).
Wat de huisarts met je HDL-waarde doet
De huisarts gebruikt de NHG-Standaard Cardiovasculair risicomanagement. Cholesterol is daarin één factor in een risicoprofiel, samen met leeftijd, geslacht, roken, bloeddruk, diabetes, nierfunctie en hart- en vaatziekten in de familie. Uit die combinatie volgt een risicoschatting en pas daaruit een advies.
Een laag HDL verschuift die schatting een beetje, maar bepaalt hem niet. Daarom hoor je zelden een streefwaarde voor HDL, terwijl die voor LDL wel bestaat en per risicogroep verschilt.
Wat je doet bij een lage HDL-waarde
Een HDL onder de richtwaarde is geen diagnose. Het past vaak bij overgewicht rond de buik, weinig bewegen, roken of een verhoogde bloedsuiker. Wat je eraan doet is wat je sowieso voor je hart doet: bewegen, niet roken, een gezond gewicht en alcohol beperken.
Lees verder over een te lage HDL-cholesterol of over cholesterol in het algemeen. Neem het rapport uit je dashboard mee naar de huisarts als je klachten hebt.
Kies je test
Welke hdl test past bij jou?
Dezelfde vingerprik, hetzelfde lab. Het verschil zit in het aantal biomarkers dat wordt gemeten. Prijzen komen live uit de webshop.
Niet gokken, maar meten
Bestel vandaag, prik thuis in 5 tot 10 minuten en zie meestal binnen 1 tot 3 werkdagen je uitslag met referentiewaarden en uitleg in je dashboard. Niemand leest mee.
Liever je waarden blijven volgen? Met Coolioo 360 test je 2 keer per jaar 28 biomarkers voor € 299 per jaar. Stop met gokken
Gerelateerde vragen
Meer vragen over hdl test
Alle vragen en de test zelf vind je op HDL test.
Betrouwbare bronnen
De informatie op deze pagina is gebaseerd op publieke richtlijnen en geverifieerde gezondheidsbronnen over HDL-cholesterol en cardiovasculair risicomanagement (laatste controle 14 september 2026). Wil je dieper duiken? Bekijk onderstaande bronnen.
Veelgestelde vragen
Is een hoog HDL altijd goed?
Nee, een hoog HDL is niet altijd goed. Zowel een laag als een zeer hoog HDL hangt samen met een ongunstiger beeld voor hart- en vaatziekten. Binnen de referentie blijven is het doel; hoger mikken heeft geen bewezen waarde. De huisarts beoordeelt je HDL altijd in samenhang met je andere waarden.
Wat betekent een HDL van 0,9 mmol/L?
Een HDL van 0,9 mmol/L ligt onder de richtwaarde voor zowel mannen als vrouwen en telt mee als risicofactor. Het zegt op zichzelf niets over je totale risico. Dat hangt af van je LDL, totaal cholesterol, bloeddruk, roken en leeftijd. Bespreek de uitslag met je huisarts.
Heb ik genoeg aan alleen een HDL-waarde?
Meestal niet, want een losse HDL-waarde is lastig te duiden zonder je LDL en totaal cholesterol. Ken je die nog niet, meet dan meteen het hele vetprofiel. Een losse HDL is vooral nuttig als controle, wanneer je je overige waarden kort geleden al hebt laten bepalen.